| 莲子百合雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 249克 | 莲子百合雪耳糖水热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于午睡634分钟消耗的热量...48 | |||||
莲子百合雪耳糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪耳（适量）、百合（适量）、莲子（适量）、红枣（5~6颗）、黄冰糖（按个人口味）、水（适量）
1/3. 雪耳『银耳』先浸泡半个小时
2/3. 莲子，百合在浸泡雪耳『银耳』的同时开始煲
3/3. 在半个小时后加入冰糖，融化后加入红枣，雪耳『银耳』再煲5~10分钟关火即可
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、利湿消积、抗癌等功效；可与糯米、枸杞、芹菜搭配；与五花肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补益药、防癌等功效；可与腰果、黑米、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、增强食欲、抗炎等功效；可与板栗、牛奶、山药搭配；与胡萝卜、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合雪耳糖水热量507 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质10.53 克
- 碳水化合物123.88 克
- 钠13.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾1401 毫克