| 木瓜银耳枸杞糖水的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞子 | 克 | 323千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 456克 | 木瓜银耳枸杞糖水的做法热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于穿衣服266分钟消耗的热量...120 | |||||
木瓜银耳枸杞糖水的做法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、银耳（1个）、枸杞子（125克）、冰糖（125克）
1/6. 准备材料
2/6. 银耳放清水泡一小时以上，中间放水去掉一些杂质，枸给本身很暖，洗净即可
3/6. 木瓜去皮切块
4/6. 砂锅加足量水，木耳撕小朵放入木瓜一次加入大火煮开，转小火30分钟
5/6. 放入冰糖，继续30分
6/6. 放入枸杞熬五分钟，关火。待凉饮用
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、通乳等功效；可与墨鱼、章鱼、莲子搭配；与虾、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、润肺、提神等功效；可与枸杞、薏米、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、养血、延长寿命等功效；可与莲子、菊花、兔肉搭配；
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营养信息
- 木瓜银耳枸杞糖水的做法热量533 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物142.22 克
- 钠342.2 毫克
- 钙116 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾2204 毫克