蔬菜汤的热量和减肥功效

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蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
总量	805克	蔬菜汤热量/卡路里1013千卡
热量1013千卡，相当于刮胡子506分钟消耗的热量...120

蔬菜汤的做法共3个步骤

土豆（一个）、洋葱（半个）、胡萝卜（半个）、黄豆（一把）、瘦肉（一小块）、盐（一勺）、豆瓣酱（一勺）、味精（少许）、葱（少许）

1/3. 蔬菜，瘦肉都切丁。

2/3. 热油锅，下瘦肉跟黄豆，翻炒几下，放剩下的土豆，胡萝卜，洋葱，翻炒。

3/3. 加水，没过蔬菜。煮开后加盐跟豆瓣酱，煮大约十分钟，等蔬菜都酥软后，加点味精跟小葱，起锅。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与石榴、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、治疗高血压等功效；可与苹果、鸡蛋、羊排搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、润肺祛痰等功效；可与香菜、大米、西瓜搭配；与山楂干、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、降血糖、利水等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、牛蹄筋搭配；与菠菜、基围虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、生津液、解热毒等功效；可与茄子、菠萝、白萝卜搭配；与刀豆、牛排、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；