| 鲜奶黄金土司边热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 鲜奶黄金土司边热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于高台跳水16分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜奶黄金土司边的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司边（适量）、牛奶（适量）、白糖（可加可不加）（适量）、沙拉酱或者番茄酱（看个人口味可加可不加）（适量）、食用油（一点点）
1/5. 材料准备好，土司边切成丁丁，这个是已经切好的土司边了，牛奶什么牌子都可以。
2/5. 准备一个碗，放入土司丁，倒入牛奶，让切好的土司边充分吸收牛奶。
3/5. 进锅啦！我用的是不粘锅，所以没有放油，翻炒到土司丁变成美美的金黄色！
4/5. 盛出来就可以吃掉啦！建议趁热吃，总觉得凉了没有热的好吃，不过还是看个人口味的！
5/5. 挤上沙拉味道也很棒的！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、治便秘等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与菜花、白砂糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜奶黄金土司边热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克