| 菠菜鸡蛋馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 502克 | 菠菜鸡蛋馅饼热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于盖屋顶172分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜鸡蛋馅饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、味精（适量）、花生油（适量）
1/15. 面粉加水和成团,醒10分钟。
2/15. 菠菜摘洗干净。
3/15. 控干水分,菠菜切成细段,干红辣椒切段(不喜欢辣椒也可不放)。
4/15. 加盐.味精.花生油搅拌均匀。
5/15. 把面团分成小剂子。
6/15. 取一个小面团。
7/15. 擀成圆形的薄皮,以同样的方法再擀一个。
8/15. 把调味的菠菜放在面皮上,打上一个鸡蛋。
9/15. 搅拌均匀。
10/15. 把另一个面皮盖在上面。
11/15. 用叉子压边。
12/15. 把压好边的馅饼放入电饼铛3分钟。
13/15. 馅饼就烙好了。
14/15. 切成小块。
15/15. 看的见的鸡蛋馅,好吃呀......
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、促进生长发育等功效；可与杨桃、香油、茄子搭配；与银耳、带鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋馅饼热量1031 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克