| 木瓜银耳炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 444克 | 木瓜银耳炖奶热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于滑冰37分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜银耳炖奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（半朵）、牛奶（1盒）、冰糖（适量）
1/6. 准备需要的食材，银耳事先泡好，去掉黄色的根，撕成小块。
2/6. 锅里放入没过银耳的水，大火烧开小火煲20分钟。
3/6. 木瓜去皮去籽切块。
4/6. 煮好的银耳里加入冰糖和牛奶。
5/6. 放入木瓜。
6/6. 放入耐热的容器，盖上保鲜膜沸水上锅大火蒸10分钟改小火蒸10分钟。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、提高抗病能力、抗癌等功效；可与带鱼、墨鱼、香菇搭配；与明虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强心、延年益寿等功效；可与薏米、豆腐皮、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与橙子、橘子、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳炖奶热量257 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质17.28 克
- 碳水化合物81.52 克
- 钠127.3 毫克
- 钙317 毫克
- 铁4.38 毫克
- 钾1879 毫克