| 奶香玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 633克 | 奶香玉米浓汤热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于吃东西243分钟消耗的热量...90 | |||||
奶香玉米浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
地扪玉米粒（1罐）、洋葱（半个）、土豆（一个）、牛奶（250克）、黄油（20克）、清鸡汤（250克）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/7. 洋葱、土豆、胡萝卜分别去皮切粒；
2/7. 锅里放入黄油小火融化，倒入洋葱煸软；
3/7. 倒入土豆煸炒后加入清鸡汤，小火煮约10分钟至土豆酥软关火晾凉；
4/7. 将地扪玉米粒打开罐盖，倒入搅拌机，不要全部倒入，留少许备用；
5/7. 加入牛奶和煮好的洋葱土豆汤，开启搅拌机反复搅打，将其打碎成细腻的糊状；
6/7. 过滤后倒入锅中煮开，加入胡萝卜、青豆和剩余的玉米粒再煮3-5分钟；
7/7. 加入盐和白胡椒粉调味后关火，撒上少许香草碎即可.
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血脂、补钙等功效；可与猪骨、玉米、火腿搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、美容等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、润肠等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与果汁、桔子、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香玉米浓汤热量365 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质9.91 克
- 碳水化合物29.94 克
- 钠43.9 毫克
- 钙292 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾597 毫克