| 豆腐肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 353克 | 豆腐肉包子热量/卡路里1283千卡 | |||
 热量1283千卡，相当于拳击214分钟消耗的热量...360 | |||||
豆腐肉包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（350克）、即发干酵母（3克）、盐（3克）、清水（适量）、千页豆腐（适量）、西葫芦（适量）、腌制猪肉馅（适量）
1/8. 将面粉与盐混合均匀纳盆，即发干酵母用清水化开，静置5、6分钟后倒入盆中，将所有材料搓揉成光滑的面团后，覆膜静置备用。
2/8. 案板撒手粉，将面团搓成长条状，分成均匀的小剂，用擀面杖擀成中间厚边缘薄的圆片。
3/8. 将两面煎至焦香的千页豆腐片斩剁成豆腐泥，加入刨成碎丝状的西葫芦拌匀，加入盐、胡椒粉少许调味，再淋上香麻油拌匀。
4/8. 将冰箱里冷藏的腌制肉馅取用100g左右。
5/8. 将豆腐泥与鲜肉末混合均匀。
6/8. 将制好的豆腐肉馅包入面皮中，捏紧收口；依此做法将馅料包入面皮中。
7/8. 我捏的包子大多是“开口笑”状，这次试了试捏收拢口的包子，嗯，感觉也不错哦，也挺漂亮的。
8/8. 将包子生胚放入垫有棒棒袄（玉米皮）的大锅蒸格上饧发约15分钟后冷水起蒸，中火蒸制大约25分钟熄火，虚蒸1-2分钟后即可起锅。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、促进消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 豆腐肉包子热量1283 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物75.2 克
- 钠10044 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克