| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于买东西253分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉（两斤半）、白糖（适量）、葡萄干（适量）、牛奶糖(干嚼的那种)（适量）
1/5. 将南瓜去皮去瓤 切成小块上锅蒸熟 熟后碾碎 如碾碎后水较多可以控去部份水分。备用。
2/5. 将糯米粉放入盆中 牛奶糖碾碎一起放入 接着放南瓜 用力揉 同时加糖 (甜味适个人口味而定 我差不多当了袋装糖的一半多)
3/5. 当揉成面团状 扯一小块捏捏试试稀还是干 如果能成型就差不多了 做成南瓜状的在顶上面放粒葡萄干 既美观 吃的时候也酸甜可口(经验来说面团还是干点好 稀了点蒸得就会很软)
4/5. 我用一半蒸一半煎 蒸得用冷水开蒸 用热水色泽和形状都不好 在蒸阁上还得抹一层油 防沾 煎的就捏成饼状 煎的时候注意火候
5/5. 制作完成 蒸得香糯可口 煎的酥脆弹牙 还伴有淡淡奶香味 味道真真是极好的
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、降血压等功效；可与燕麦、枣（鲜）、芦荟搭配；与鲣鱼、基围虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、延年益寿、健脾养胃等功效；可与枣、桂花、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克