| 红枣银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 256克 | 红枣银耳莲子汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于堆肥107分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣银耳莲子汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（6颗）、银耳（适量）、莲子（10颗）、冰糖（适量）
1/1. 先把莲子煮一下再把银耳红枣放进去煮，大概30分钟就可以放冰糖了，按个人口味，15分钟就可以了，好吃的红枣银耳莲子汤就好了，大家可以试试哟！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、补益脾胃、益智健脑等功效；可与山药、薏米、小麦搭配；与银鱼、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、嫩肤、强心等功效；可与冰糖、枸杞、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩精、预防高血压等功效；可与黑米、银耳、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳莲子汤热量533 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克