| 肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 485克 | 肉松饭团热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡，相当于吹喇叭680分钟消耗的热量...120 | |||||
肉松饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、肉松（半碗）、沙拉酱（2勺）、黑芝麻（适量）、盐（适量）、海苔（2片）
1/9. 正常焖米饭，最好放一点糯米，因为我也是临时决定做的，所以没放，就是普通大米
2/9. 加适量盐和黑芝麻，按照自己口味放
3/9. 搅拌均匀，待用
4/9. 两勺沙拉酱放到肉松里，搅拌均匀
5/9. 饭团馅就做好了，准备做几个饭团就把它分成几份
6/9. 把适量米饭放在保鲜膜上，按平
7/9. 放馅，收口。
8/9. 收起保鲜膜可以揉成球形和三角形，很简单
9/9. 粘上海苔就OK啦，是不是很简单
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润肠胃、滋阴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、预防高血压、补钙等功效；可与桑葚、山药、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清理胃水、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松饭团热量1359 千卡
- 脂肪139 克
- 蛋白质78.3 克
- 碳水化合物144.1 克
- 钠10102.3 毫克
- 钙846 毫克
- 铁26.5 毫克
- 钾398 毫克