| 桂花莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 桂花莲子粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于拳击16分钟消耗的热量...720 | |||||
桂花莲子粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桂花（阴干）（3克）、大米（50克）、白糖（少许）
1/4. 前一晚上将莲子放在水里浸泡。
2/4. 第二天早上将大米淘净与莲子一起倒入锅中，小火熬，直至饭粒酥软，放点冰糖。
3/4. 将粥盛在碗里，在粥面撒满洗将的鲜桂花，然后用保鲜膜将碗口包好，放置到碗摸上去不烫手。
4/4. 等碗不烫手时去掉保鲜膜，将粥中的桂花拣出丢弃，用勺子将粥搅拌。搅拌过的粥冒着些许热气，整个碗的粥都溢满桂花的味道。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、益脾胃等功效；可与黑豆、桂圆肉、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花莲子粥热量196 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克