| 漂漂汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 288克 | 漂漂汤热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于上网411分钟消耗的热量...90 | |||||
漂漂汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳、莲子浸泡一小时左右，银耳撕开，剪掉根。
2/4. 银耳、莲子倒入锅中，放水，开大火烧开。
3/4. 烧开后放入枸杞、红枣、冰糖，开小火慢慢熬。
4/4. 熬到水变黏稠，汤底变红色就差不多好了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、滋阴等功效；可与鸭蛋、黑木耳、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防骨质疏松、预防高血压等功效；可与薏仁、板栗、白菜搭配；与葱、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、降血糖等功效；可与大闸蟹、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、补益药、降血压等功效；可与豆浆、枸杞子、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 漂漂汤热量616 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质31.23 克
- 碳水化合物216.48 克
- 钠341.4 毫克
- 钙204 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾2913 毫克