| 银耳枸杞莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 282克 | 银耳枸杞莲子羹热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于做作业438分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳枸杞莲子羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、矿泉水（一桶）
1/4. 把银耳温水泡发撕成小块. 莲子红枣枸杞泡发.
2/4. 加入水烧开加入适量冰糖， 熬糖水
3/4. 依次加入银耳 莲子 枸杞 红枣 煮开. PS： 煮开之后红枣回积水 用勺子把红枣打烂～煮出来红枣味道更好）
4/4. 一直熬。因为我比较喜欢烂一点把胶原都熬出来，所以 就是这个样子啦～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、和血、补气等功效；可与枸杞子、薏米、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、止遗涩精、补益药等功效；可与桂圆、茡荠、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、补肝等功效；可与羊排、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、化痰止咳等功效；可与莼菜、银杏、五味子搭配；
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营养信息
- 银耳枸杞莲子羹热量788 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质28.03 克
- 碳水化合物247.98 克
- 钠337.9 毫克
- 钙163 毫克
- 铁11.85 毫克
- 钾2390 毫克