| 豆沙南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 688克 | 豆沙南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于骑马164分钟消耗的热量...480 | |||||
豆沙南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、豆沙（适量）、糯米粉（适量）、白糖（根据个人口味适量添加）
1/8. 先把南瓜洗净去皮，蒸熟备用
2/8. 准备糯米粉，把蒸熟的南瓜趁热放在糯米粉中，再加入适量白糖
3/8. 趁热搅拌均匀，把面放在案板上揉到不粘手
4/8. 把面揉成粗细均等的长条，然后切成均等的段
5/8. 再把小段擀成面皮，包上豆沙，揉成圆球，用小孩吃完的勺子柄在圆球上印出几道印，像南瓜的纹理一样
6/8. 利用家里的食材给南瓜装上柄，我家里只有苹果，所以我就用了苹果的柄。
7/8. 可以开始蒸了，在蒸笼里放上纱布或者放些猜白菜的叶子，再把弄好的南瓜饼一个个放进去，就可以蒸了，不要蒸太久，要不就会塌下来去黏在一起了，大概十五分钟就好了
8/8. 这就是我做的
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、解鸦片毒等功效；可与牛里脊、薏米、猪肉搭配；与黄鳝、鲤鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补中益气、护发明目等功效；可与赤小豆、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆沙南瓜饼热量1312 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物138 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克