| 经期美白银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 374克 | 经期美白银耳汤热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡，相当于上下蹲252分钟消耗的热量...240 | |||||
经期美白银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半大朵撕碎）、薏米（一措）、百合（一措）、枸杞（一措）、红枣（4、5颗）、玫瑰花干（2朵）、桂圆干（4、5颗）、冰糖（适量）
1/3. 银耳、百合、薏米枸杞、红枣的比例都在这儿啦、第一次加水的量是这些的两倍哦。然后让它沸腾吧！！高压锅大火15分钟关闭冷却后再开盖【银耳、百合、薏米都需要提前浸泡20分钟左右】
2/3. 开盖后放入桂圆并再次加水两倍量。用小火慢煮40-60分钟直到汤汁变成黏黏的。关火、捻碎玫瑰花瓣洒入【用其余温加热玫瑰花可以保留玫瑰花的色泽，如果提前放入玫瑰花会变黑哦！】
3/3. 冷却盛出~夏天冰冰的也很美味的！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、壮身、延年益寿等功效；可与梨、枇杷、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、舒筋除痹、利水渗湿等功效；可与板栗、鲤鱼、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润燥、止咳等功效；可与莲藕、芦笋、芹菜搭配；与羊骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、明目等功效；可与大花蟹、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、益智健脑、养心安神等功效；可与鹿茸、鹌鹑、粳米搭配；与牛奶、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 经期美白银耳汤热量1008 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质47.7 克
- 碳水化合物382.6 克
- 钠358 毫克
- 钙252 毫克
- 铁20.3 毫克
- 钾3423 毫克