| 芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 719克 | 芒果班戟热量/卡路里2127千卡 | |||
 热量2127千卡，相当于美容2127分钟消耗的热量...60 | |||||
芒果班戟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、低筋面粉（适量）、鸡蛋（3个）、牛奶（50克）、淡奶油（适量）、白沙汤（适量）、食用油或黄油（少许）
1/5. 先将面粉牛奶及蛋黄搅伴好，再在蛋白中加入3汤匙糖(如果喜欢甜食甜亲们可以多加一点)，用搅伴机打起，再倒入事先搅好的面糊里，搅伴好放冰箱里侍用。
2/5. 倒入适量淡奶油，加入3汤匙白沙糖用搅伴机打好，看见成固体就OK了，放冰箱侍用。
3/5. 在冰箱取出面胡，烧红锅，倒入一汤匙面湖，5秒左右面胡起泡就OK，
4/5. 面胡皮煎好后要凉咚后方入冰箱冰10分钟左右，拿出来开如包，奶油，跟芒果根据个人喜欢放多放少，对折就0K了，包好的班戟要放冰箱冰30分钟，口感更好哦
5/5. 这是我的成品，味道很好
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与肥牛、小米、干辣椒搭配；与菠萝、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、美容养颜等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与菠萝、红枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治疗便秘、促进代谢等功效；
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营养信息
- 芒果班戟热量2127 千卡
- 脂肪111.49 克
- 蛋白质30.29 克
- 碳水化合物100 克
- 钠448.2 毫克
- 钙342 毫克
- 铁2.94 毫克
- 钾641 毫克