| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 975克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡，相当于越野摩托273分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、咖喱粉或咖喱块（适量）、鸡汁鸡精（适量）、白糖（适量）
1/5. 将所需蔬菜洗干净 切滚刀块
2/5. 鸡肉切小块 加料酒 鸡汁 淀粉腌一会
3/5. 热锅凉油把鸡肉煸熟，我这边用的是核桃油，油烟比较少。然后把土豆胡萝卜放入锅中和鸡肉一起炒 像平常炒菜一样。
4/5. 在菜里加适量水，将咖喱粉加水调匀，倒入菜里。根据个人口味再继续加咖喱粉，可以适量家糖和盐。
5/5. 米饭装盘 把煮好的浓稠咖喱浇上就完成了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补精、温中益气等功效；可与松子、茶树菇、豇豆搭配；与李子、鲍鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、美容等功效；可与牛里脊、醋、牛肉搭配；与西红柿、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、促进消化等功效；可与蜂蜜、西兰花、鳕鱼搭配；与山楂干、醋、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1092 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物53.4 克
- 钠143.7 毫克
- 钙28 毫克
- 铁3 毫克
- 钾712 毫克