| 黄金燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 252克 | 黄金燕麦饼热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于现代舞87分钟消耗的热量...288 | |||||
黄金燕麦饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）
1/2. 燕麦+牛奶+鸡蛋+糖（盐）+任意爱吃的水果之类的
2/2. 电饭锅中两次煮饭就OK了！
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、预防骨质疏松、防止贫血等功效；可与牛奶、黑米、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、防细菌感染等功效；可与菠菜、紫菜、圆生菜搭配；与兔肉、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、美容养颜等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与酒、白砂糖、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金燕麦饼热量418 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质36.26 克
- 碳水化合物70.389999 克
- 钠181.2 毫克
- 钙371 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾676 毫克