| 葱香火腿芝士面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 418克 | 葱香火腿芝士面包热量/卡路里1147千卡 | |||
 热量1147千卡，相当于擦地302分钟消耗的热量...228 | |||||
葱香火腿芝士面包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、火腿肠（2条）、鸡蛋（1个）、紫甘蓝丝（2勺）、葱花（3勺）
1/7. 用面包机发好面
2/7. 配料：芝士片、葱花、紫甘蓝丝、火腿肠
3/7. 将面分成3份，用擀面杖摊成面皮将整根火腿肠裹在里面。用刀切成七---十段（依个人喜好，想火腿片看起来多些，薄些就多切几刀），注意别切太重，会把面皮切断。切好后，左右交叉拧花。铺上葱花、紫甘蓝丝、芝士切条撒面上，再刷上橄榄油
4/7. 烤箱上、下管160度烤25--30分钟面包上色即可。
5/7. 刚出炉
6/7. 装盘
7/7. 装盘
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、防治近视等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与金桔、金针菇、钙粉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、提鲜等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱香火腿芝士面包热量1147 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质20.91 克
- 碳水化合物188.53 克
- 钠10072.6 毫克
- 钙326 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾250 毫克