快捷水煮肉的热量和减肥功效

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快捷水煮肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
薄荷	克	39千卡	70千卡	3.75克	0.94克
小米辣	克	248千卡	212千卡	15克	12克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
总量	808克	快捷水煮肉热量/卡路里673千卡
热量673千卡，相当于乐队演奏168分钟消耗的热量...240

快捷水煮肉的做法共6个步骤

前腿上肉（500克）、胡萝卜（一个）、土豆（一个）、薄荷（一支）、青椒（一个）、小米辣（两个）、嫩姜（两片）、大蒜（一瓣）、小葱（一颗）、致美斋生抽X O（10毫升）

1/6. 洗干净上肉备用

2/6. 土豆切丁用水泡一会儿，胡罗卜切丁备用，生姜两片放到冷水煲里上火煮。待水沸腾后放入土豆和上肉一起煮，煮到肉可以用筷子穿过再放萝卜煮（胡萝卜不能煮太久否则营养易流失）。过5分钟可以把肉取出放凉待切。再过一会儿可以放盐，关火放入切好的葱花儿！

3/6. 汤好了

4/6. 切好的嫩姜丝，青椒丝，小米辣丝，蒜片放到碗里，倒入生抽！

5/6. 薄荷摘下水泡一下洗净放入调料碗里。

6/6. 美味的肉肉可以吃咯！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与大米、西兰花、蜂蜜搭配；与白酒、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、利水消肿等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有透疹解毒、清心明目、牙床肿痛等功效；可与西瓜、鸡肉、豆腐搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠胀气、促消化等功效；可与苦瓜、兔肉、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；