| 绿豆百合莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 236克 | 绿豆百合莲子汤热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于冰上掷石游戏120分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆百合莲子汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、百合（2只）、莲子（100克）、水（适量）
1/6. 所有食材
2/6. 绿豆、百合洗净，莲子洗净浸泡30分钟
3/6. 将绿豆、莲子放入面包筒内再放适量的开水
4/6. 按18键煮1小时10分钟
5/6. 待绿豆稍有开花按暂停键放入百合，然后盖上盖继续煮
6/6. 煮至鸣叫声结束取出即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、通经脉、抗菌抑菌等功效；可与燕麦、豇豆、黑米搭配；与棒子、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、美容、理脾健胃等功效；可与梨、桂圆、核桃搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与南瓜、茡荠、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆百合莲子汤热量478 千卡
- 脂肪1.43 克
- 蛋白质28.93 克
- 碳水化合物118.08 克
- 钠10.9 毫克
- 钙136 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾1664 毫克