| 电饭煲乱七八糟咖喱焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 36千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 36千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黄豆 | 克 | 35千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 豌豆 | 克 | 33千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 黑豆 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 青豆 | 克 | 7千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 薏仁 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 602克 | 电饭煲乱七八糟咖喱焖饭热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于冰上钓鱼303分钟消耗的热量...120 | |||||
电饭煲乱七八糟咖喱焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 将豆类用清水泡泡；土豆削皮切丁，泡水里备用；四季豆切丁备用；咖喱块用半碗开水融开；
2/8. 将融好的咖喱倒入平底锅，加土豆块小火慢熬。
3/8. 倒入四季豆丁。
4/8. 注意咖喱收汁情况，太干记得及时加少量开水，慢熬慢搅。
5/8. 熟了就可以关火盖上盖子捂一捂，放一边备用。
6/8. 将泡好的豆豆啊～米啊～全倒进电饭煲，加水煮饭（注意！是煮干饭哦～不是粥！so，水量要注意）
7/8. 饭煮好后开盖迅速将之前煮的咖喱倒入电饭煲，搅拌！关上盖子焖一会～
8/8. （照丑咯！！）出锅当主食，美味的优质碳水和植物蛋白的来源！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、减肥等功效；可与黄瓜、肥牛、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、增进食欲、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、清肺等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、补血等功效；可与红豆、赤小豆、莲藕搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、通经脉、止渴等功效；可与西瓜、黑木耳、燕麦片搭配；与鱼头、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲乱七八糟咖喱焖饭热量606 千卡
- 脂肪16.68 克
- 蛋白质145.5 克
- 碳水化合物589.84 克
- 钠64.8 毫克
- 钙1563 毫克
- 铁87.06 毫克
- 钾7241 毫克