| 法式土司+紫薯球+香浓自制咖啡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 750克 | 法式土司+紫薯球+香浓自制咖啡热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于冰上掷石游戏213分钟消耗的热量...240 | |||||
法式土司+紫薯球+香浓自制咖啡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
法棍（半根）、鸡蛋（两个）、牛奶（适量）、紫薯（少许）、生菜（三瓣）、黄油或食用油（适量）
1/7. 将带皮的紫薯切段，上蒸锅蒸熟。用筷子轻轻一碰，软了就说明ok咯
2/7. 将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，再倒入适量牛奶，继续搅拌
3/7. 将法棍切段（斜着切好看点哦)，浸入步骤2中搅拌均匀的蛋奶液中，浸没
4/7. 起火，锅热，用黄油涂抹平底锅或者倒入食用油，不要太多，抹平锅底即可。
5/7. 将浸入蛋奶液中的法棍段捞起放入平底锅煎，平底锅大的话一次可以放三段。适当翻转，煎至法棍上下两面均有少量糊状更加香浓。放心，没有糊味的。出锅摆盘
6/7. 此时步骤一中熟了的紫薯去皮，捏成球状。放在生菜叶上
7/7. 咖啡机煮杯鲜咖啡，倒入牛奶中，搅拌即可
食材功效信息
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与小米面、玉米、银鱼搭配；与茶叶、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、治疗便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与雪莲果、空心菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、益气力等功效；可与牛奶、芹菜、猪小排搭配；与大花蟹 、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式土司+紫薯球+香浓自制咖啡热量852 千卡
- 脂肪13.68 克
- 蛋白质31.95 克
- 碳水化合物92 克
- 钠420.2 毫克
- 钙431 毫克
- 铁3.68 毫克
- 钾1156 毫克