| 苹果什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 941克 | 苹果什锦饭热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于跳板跳水343分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果什锦饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、苹果（半个）、苦瓜（1/4根）、黑芝麻（少许）、广东腊肠（半根）、盐（少许）、花生油（少许）、香油（少许）、黑芝麻（少许）、海苔碎（适量）
1/2. 苹果切丁，放入盐水由浸泡片刻。腊肠切片。苦瓜切丁。黑芝麻干锅炒香备用。
2/2. 锅内热油少许，下腊肠，再下苦瓜，最后下苹果，熟后息火，加入米饭、食盐拌匀装盘，食用前淋上香油撒上熟黑芝麻、海苔碎即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、抗癌等功效；可与鱼肉、黄瓜、咸菜搭配；与糯米、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、美容肌肤、清热消暑等功效；可与彩椒、圆茄子、辣椒搭配；与猪骨、豆腐、猪小排相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、乌发、滋补养生等功效；可与冰糖、桑葚、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果什锦饭热量1028 千卡
- 脂肪46.7 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物64.5 克
- 钠74.4 毫克
- 钙805 毫克
- 铁25.3 毫克
- 钾697 毫克