| 冰皮月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 粘米粉 | 克 | 128千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 糯米粉 | 克 | 162千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 665克 | 冰皮月饼热量/卡路里2565千卡 | |||
 热量2565千卡，相当于瑜珈733分钟消耗的热量...210 | |||||
冰皮月饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 将红豆洗净加水放捂锅中一个半小时后拔电，再捂一个小时端出。
2/6. 将炒锅中放油，温热时倒入红豆，白糖，小火慢慢炒至成泥。放凉后使用。（对口感要求高的童鞋可以去皮洗豆沙，我嫌麻烦就没去皮。）
3/6. 将月饼皮的所有材料混合（糯米粉，粘米粉，澄面，糖粉，牛奶，色拉油），搅拌均匀成糊状（一定要搅拌均匀没有颗粒）盖上保鲜膜，放入蒸锅内，水开后30分钟左右，中间可以拿筷子搅拌两次，确保从里至外全部熟透。
4/6. 将月饼皮和月饼馅均匀分成小份搓圆，皮和馅的比例3：2，皮30克，馅20克。将一份皮揉圆压扁，包入一份馅慢慢封口，裹一层熟糯米粉，放入模具，脱模即可。
5/6. 放入冰箱里冷藏两个小时后即可享用美味啦～口感粘糯有弹性，好吃看得见…
6/6. 关于熟糯米粉炒制：将生糯米粉小火炒至微微发黄即可。再啰嗦一句：以上用量可做九个左右的冰皮月饼，因为家里人爱吃，我把以上用量全部翻倍，大概能做18个，主要我也想着既然费事一次就多做几个，嘿嘿，我是懒人…
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防结石、健胃等功效；可与枣、薏米、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、美容益寿、壮气提神等功效；可与赤小豆、乌鸡、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、益精强志、健脾养胃等功效；
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营养信息
- 冰皮月饼热量2565 千卡
- 脂肪205.73 克
- 蛋白质40.48 克
- 碳水化合物326.9 克
- 钠55.8 毫克
- 钙376 毫克
- 铁8.81 毫克
- 钾1648 毫克