| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 659克 | 土豆焖饭热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡，相当于有氧运动251分钟消耗的热量...350 | |||||
土豆焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、洋葱（半个）、香肠（2根）、大米（三人份）、盐（少量）、生抽（一勺）、黄酒（适量）、食用油（适量）
1/3. 土豆、洋葱、香肠切丁或块
2/3. 直接用电饭煲热油翻炒，加适量盐、黄酒、生抽
3/3. 将浸泡好的大米直接倒入电饭煲内，加适量水（洋葱本身水份较足，所以加的水比平时烧饭的水要少），盖上盖子焖熟就OK啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和中养胃、补充营养等功效；可与肥牛、牛腩、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、延缓衰老等功效；可与羊肉、玉米、猪肉搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、养胃等功效；可与荷叶、黑米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖饭热量1467 千卡
- 脂肪45.9 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物115.44 克
- 钠2321.9 毫克
- 钙895 毫克
- 铁54.31 毫克
- 钾1326 毫克