| 什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 31千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 446克 | 什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于聚会471分钟消耗的热量...90 | |||||
什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉末（50克）、胡箩卜（50克）、甜玉米粒（50克）、燕麦片（50克）、牛奶（50克）、香蕉（半根）、鸡蛋（1个）、绿叶青菜（1颗）、蜂蜜（10克）、蛋黄酱（10克）、白砂糖（1勺）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、泰辣酱（1勺）
1/6. 胡箩卜切丝、甜玉米控干水分、猪肉切成肉末，备用。
2/6. 小火热锅后用猪油或者黄油擦一下平锅底
3/6. 加入肉末，翻炒放入调味料盐糖鸡精，调大火翻炒。
4/6. 肉末半熟时加入甜玉米粒和胡箩卜丝，翻炒至胡箩卜丝软塌，直接打入鸡蛋在菜上面。小火慢慢将蛋熏熟。
5/6. 燕麦中加入热水，水量没过燕麦即可，放入微波炉中，小火微波加热一分钟。香蕉切片同蜂蜜一起加入准备好的牛奶中，搅拌均匀，倒入燕麦中。
6/6. 选择任意一种你喜爱的绿叶蔬菜，洗净用手撕成可入口小块，淋上酱汁拌匀（沙拉酱、泰辣酱、盐、糖还可加点酱油，依个人口味，一般都是提前一晚弄好酱汁为早上节约时间）美味简单的早餐可以开动了！
食材功效信息
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、补虚、补肾气等功效；可与大白菜、豆腐皮、魔芋搭配；与龟、鸭梨、田螺相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、预防心脑血管疾病、治便秘等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与香椿、枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、降低胆固醇等功效；可与冰糖、燕麦、苹果搭配；与土豆、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶热量707 千卡
- 脂肪52.61 克
- 蛋白质50.08 克
- 碳水化合物111.57 克
- 钠253.7 毫克
- 钙1044 毫克
- 铁56.05 毫克
- 钾1323 毫克