木耳洋葱的热量和减肥功效

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木耳洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
灯笼椒	克	18千卡	16千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
总量	432克	木耳洋葱热量/卡路里281千卡
热量281千卡，相当于摔跤47分钟消耗的热量...360

木耳洋葱的做法共3个步骤

木耳（适量）、洋葱（适量）、灯笼椒（半个）、葱（半个）、姜（多多的）、熟花生米（适量）、熟核桃仁（适量）、盐（适量）、南德（适量）、味精（适量）、醋（适量）、香油（适量）、大蒜（适量）

1/3. 把木耳、洋葱、辣椒、葱姜蒜放入大碗中，加入南德、盐、味精、醋、香油搅拌均匀。

2/3. 搅拌均匀后再放入炸好冷却的花生米和核桃仁。(放太早不脆影响口感)

3/3. 完成装盘

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、预防便秘、大便秘结等功效；可与荸荠、圆白菜、猪血搭配；与田螺、麦冬、猪血相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、帮助消化、提神等功效；可与西葫芦、苹果、苦瓜搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

灯笼椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有解毒利尿、去湿、舒缓神经等功效；可与羊肉、海虾、白菜搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增强食欲、抗菌等功效；可与膝圆牛肉、牛头、猪红搭配；与米豆腐、豆腐干、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、镇吐、驱散寒邪等功效；可与牛腩、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；