清心寡欲的热量和减肥功效

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清心寡欲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
莲藕	克	370千卡	74千卡	2.6克	0.1克
核桃	克	327千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
栗子	克	564千卡	185千卡	4.8克	0.7克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
总量	1428克	清心寡欲热量/卡路里2745千卡
热量2745千卡，相当于冰上曲棍球343分钟消耗的热量...480

清心寡欲的做法共2个步骤

莲藕（500克）、核桃（50克）、红豆（1把）、莲子（1把）、栗子（10颗）、百合（1把）、桂圆（10粒）、薏米（1把）、蜜枣（3颗）、姜片（5片）、陈皮（1/4个）、盐（少许）

1/2. 把所有材料洗净，莲藕去皮切块。

2/2. 水开后把所有材料倒进汤锅，大火15分钟，再调小火，2小时后盐调味，完成。

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、生肌等功效；可与海螺、猪肉、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、补脑、抗癌等功效；可与枣、猪腰、荸荠搭配；与黄豆、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、催乳、消暑等功效；可与糯米、鸭肉、鲤鱼搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、补益药、防癌等功效；可与黑米、山药、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、延年益寿、抗衰老等功效；可与鸡肉、大白菜、鸭肉搭配；与羊肉、牛腩、杏仁相克，同食可能会引起不适；