罗宋汤的热量和减肥功效

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罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
午餐肉	克	295千卡	229千卡	12.5克	25.1克
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
总量	1039克	罗宋汤热量/卡路里658千卡
热量658千卡，相当于刮掉油漆219分钟消耗的热量...180

罗宋汤的做法共3个步骤

西红柿（2个）、土豆（2个）、卷心菜（半个）、午餐肉（一个）、洋葱（1个）、小葱（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、鸡精（适量）

1/3. 土豆洋葱去皮再把西红柿洋葱土豆切成块，把卷心菜切块放水里泡着备用然后把午餐肉切片！

2/3. 起锅放油，油热了之后先把西红柿炒成西红柿酱，然后把土豆洋葱放进去炒，最后把泡在水里的卷心菜放进去炒，炒至卷心菜变软，最后放入午餐肉翻炒均匀，然后给锅里加入水，水要过菜！汤多才好吃！

3/3. 等锅中开了之后，所有菜都熟了，香味全出来了，然后放入番茄酱，根据自己的口味来放，我每次都放半瓶，然后用小火再炖，炖到番茄味出来，然后放盐，根据自己的口味再放其他调料，用汤勺搅拌均匀，最后放入葱花即可出锅！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血脂、生津止渴等功效；可与蜂蜜、茭白、黄鱼搭配；与土豆、桂鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与螃蟹、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、防癌等功效；可与樱桃番茄、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、杀菌等功效；可与排骨、牛肉、苹果搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；