| 芝士焗香蕉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 830克 | 芝士焗香蕉土豆泥热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于骑独轮车122分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗香蕉土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、香蕉（1只）、马苏里拉奶酪（50克）、黄瓜（半根）、牛奶（70毫升）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 土豆切块煮熟（煮时加适量盐），盛入烤盘里捣碎，加少量胡椒粉
2/6. 放入香蕉，和土豆泥混合捣碎
3/6. 加入牛奶，拌匀
4/6. 黄瓜切丝，奶酪切片，均匀铺于表面
5/6. 烤箱180度预热五分钟，放入中层烘烤20分钟，奶酪表面略金黄即可。
6/6. 挖一勺，浓郁的芝士和香蕉味扑鼻而来！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、利水消肿等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与圣女果、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、聪耳、润肠等功效；可与燕麦片、芝麻、牛奶搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、墨鱼、苹果搭配；与葵花籽、花生酱、辣椒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、治便秘等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与西兰花、鸡蛋、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗香蕉土豆泥热量612 千卡
- 脂肪23.96 克
- 蛋白质36.66 克
- 碳水化合物50.17 克
- 钠697.8 毫克
- 钙1029 毫克
- 铁1.84 毫克
- 钾1006 毫克