| 银耳莲子红枣枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 288克 | 银耳莲子红枣枸杞汤热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于誊写268分钟消耗的热量...138 | |||||
银耳莲子红枣枸杞汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳和莲子在清水泡十分钟。
2/4. 清水洗一下泡好的银耳，将银耳黄色的根去掉，莲子可以不必去掉莲子心，去火噢～
3/4. 将银耳撕成小块放入高压锅，同时放入洗净的莲子 枸杞 红枣。再加入适量的冰糖，做的多的话可以多加点冰糖～冰糖甜度不大的～
4/4. 锅内加入清水，水刚盖过食材即可～否则熬出来会稀～高压锅上气后要煮20分钟，关火后再多焖一会再开锅口感更好哈～糯糯的很有食欲吧～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、补气等功效；可与茡荠、苹果、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、降血压、益肾涩清等功效；可与黑米、花生、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、养心安神、治疗高血压等功效；可与兔肉、冬瓜、枸杞子搭配；与海蟹、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋肾、软化血管等功效；可与山楂干、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳莲子红枣枸杞汤热量616 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质31.23 克
- 碳水化合物216.48 克
- 钠341.4 毫克
- 钙204 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾2913 毫克