自制冰棍的热量和减肥功效

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自制冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
西瓜	克	102千卡	30千卡	0.61克	0.15克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
桃	克	153千卡	48千卡	0.9克	0.1克
总量	1116克	自制冰棍热量/卡路里1013千卡
热量1013千卡，相当于手风琴563分钟消耗的热量...108

自制冰棍的做法共5个步骤

牛奶（2盒）、香蕉（1根）、西瓜（适量）、桃（一个）、莫斯利安酸奶（1盒）、红豆（适量）、速溶咖啡（1袋）、白糖（适量）、干桂花（适量）

1/5. 牛奶香蕉冰棍：香蕉一根，纯牛奶一盒，糖适量。
香蕉牛奶糖一起放入搅拌机打成奶昔，倒入冰棍模具速冻就OK了
一口咬下去满满的香蕉香

2/5. 西瓜冰棍：西瓜适量
西瓜切块搅拌机打成西瓜汁，倒入模具速冻
糖都不要加，纯天然果汁

3/5. 酸奶桃丁冰棍：桃一个，酸奶一盒，糖适量
桃洗净切丁，取少量桃丁放入模具底部倒入少量酸奶放入冰箱稍稍冷冻，余下桃丁和酸奶糖放入搅拌机打成奶昔，倒入模具速冻

4/5. 红豆冰棍：红豆适量，冰糖适量，桂花适量
红豆冰糖桂花同时放入高压锅压烂，取少量红豆放入模具底部，余下红豆汤放入搅拌机打成红豆沙倒入模具，速冻
这样吃起来有沙沙的，非常好吃

5/5. 咖啡冰棍：速溶咖啡一袋，牛奶一盒
牛奶加热倒入咖啡搅拌均匀，冷却后倒入模具速冻

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、治疗便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与醋、韭菜、酒相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、治疗便秘等功效；可与牛奶、川贝母、芝麻搭配；与芋头、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、吐血、血痢等功效；可与猪肉、胡萝卜、薄荷搭配；与海虾、虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；

桃的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、养阴生津、治疗高血压等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血糖、降血压等功效；可与南瓜、鲤鱼、鸡肉搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；