| 南瓜炖粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 476克 | 南瓜炖粉条热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于誊写272分钟消耗的热量...138 | |||||
南瓜炖粉条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、粉条（适量）、大蒜（一-两瓣）、盐（依据个人口味）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/4. 南瓜削皮，挖籽，切块，大蒜切片，粉条用热水泡好备用
2/4. 锅内添油，烧热后下蒜片爆香
3/4. 放入南瓜块翻炒，炒至五分熟，中间加入盐，酱油胡椒粉。添水，放入粉条，盖锅盖大火炖，水开后改中火慢炖
4/4. 大概有十五分钟，南瓜软了就大功告成了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与排骨、绿豆、燕麦搭配；与辣椒、油菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有防癌、减肥、促进胃肠蠕动等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、预防心脑血管疾病、降血糖等功效；可与醋、莴笋、猪肉搭配；与鸡肉、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炖粉条热量625 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物117.1 克
- 钠30 毫克
- 钙90 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾465 毫克