红白萝卜 虾仁咖喱饭的热量和减肥功效

1/11. 准备好需要的食材，土豆，洋葱，红白萝卜，虾仁，青豆，黄瓜

2/11. 先来炒虾仁。油锅热后放葱花和姜丝，出来香味后放腌制好的虾仁。（第一次买虾仁不会选，用了速冻的，大家要买新鲜的才好吃！）

3/11. 虾仁翻炒几下盛出来把油锅刷掉，不然腥味太重。重新放油，葱花，姜丝炒红白萝卜，2分钟后加入土豆，继续翻炒2分钟左右。

4/11. 放入洋葱和青豆翻炒2分钟左右。

5/11. 除虾仁外的所有食材基本都半熟了，放入之前炒好的虾仁，翻炒记下加开水，水量加到与菜平齐，改中小火顿，一直到炖熟。

6/11. 炖熟了可以加咖喱块了哟～ 根据个人口感控制加多少（咖喱有些含盐量高，有些低，放之前最好单独尝下），咖喱块入锅后要不停的搅拌直到它化开，不然会粘锅。

7/11. 咖喱化开以后改小火炖，炖3分钟左右关火，放入黄瓜叮，盖上盖子焖。这时候可以去给米饭做造型了～

8/11. 我做的是2人量，大米里加了一点黑米和紫米，没搅匀颜色有些不一样。（不知道是不是黑米不太好有点像掉色了）

9/11. 米饭做的KT猫头，（淘B买的磨具），磨具用的时候里面摸一层橄榄油（或香油），这样挤压后米饭不会粘在磨具上，倒过来米饭直接就出来了，很方便。

10/11. 做好饭团咖喱菜也焖好了，看着还不错，开始装盘吧！