| 蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 784千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 216克 | 蓝莓果酱热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于压腿315分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓果酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鲜蓝莓（500克）、白糖（200克）、柠檬汁（半个）
1/7. 挑选新鲜蓝莓，挑出坏子，清洗干净，可以加点面粉洗！
2/7. 戴一次性手套捏碎一些蓝莓，加入糖，放置一段时间
3/7. 等出水后就可以下锅喽
4/7. 入锅煮，100度以上，慢慢熬煮！
5/7. 同时煮果酱瓶子
6/7. 看到慢慢粘稠，就可以加入柠檬汁，搅拌熬一小会，关火！趁热装瓶，倒置放凉可以放冰箱。
7/7. 大果粒，口水出来了！
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、润肺生津等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、生津解暑、健脾等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓果酱热量788 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物104.5 克
- 钠4.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾255 毫克