| 恋奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 518克 | 恋奶昔热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于蹲起92分钟消耗的热量...240 | |||||
恋奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、苹果（1枚）、牛奶（360毫升）、冰块（5块）
1/5. 准备好苹果什么的～如你所见
2/5. 切它们～ 切成不大的块儿 方便打 苹果只去头上那点儿和有毛的屁股 皮不去 核不去 尽可能保留全部营业啊～
3/5. 加入牛奶360ml呀 ～
4/5. 45秒左右搅拌中哦 少々待ちくださいね
5/5. できましたよ＾
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、心脏病、血管畸形等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、安眠等功效；可与大麦、银耳、枸杞搭配；与萝卜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与菠菜、巧克力、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 恋奶昔热量370 千卡
- 脂肪18.06 克
- 蛋白质9.01 克
- 碳水化合物25.43 克
- 钠45.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾713 毫克