土豆泥的热量和减肥功效

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土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
总量	918克	土豆泥热量/卡路里1095千卡
热量1095千卡，相当于电工365分钟消耗的热量...180

土豆泥的做法共2个步骤

土豆（1个）、胡萝卜（1/3个）、洋葱（1/3个）、腊肠（半根）、黄瓜（1/3根）、牛奶（100毫升）、色拉油（少许）、盐（一小勺）、鸡精（一小勺）

1/2. 土豆去皮洗净上锅煮15分钟左右，捞出切成小块再煮10分钟左右，煮到熟烂用勺子碾成泥，加入牛奶搅拌均匀待用

2/2. 胡萝卜，黄瓜，洋葱，腊肠都切成丁，平底锅倒油加热开小火，依次放入胡萝卜，洋葱，腊肉，黄瓜，炒5分钟左右，再要土豆泥倒入一起炒，炒3分钟左右关火，加入盐和鸡精就完成了。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、减肥等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与柿子、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、利尿等功效；可与鲈鱼、羊排、黄豆搭配；与山楂干、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、延缓衰老、预防高血压等功效；可与鸡蛋、五花肉、苦瓜搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、虾米、醋搭配；与芥蓝、芹菜、包菜相克，同食可能会引起不适；