| 终极菜鸟红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 芸豆 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 终极菜鸟红豆沙热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于擦洗地板186分钟消耗的热量...228 | |||||
终极菜鸟红豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、芸豆（200克）、冰糖（适量）
1/3. 红豆浸泡4小时，倒入高压锅，豆和水的比例大致为1:10，根据口味放入适量的冰糖
2/3. 将高压锅煮好的豆子和汤一起放入原汁机，慢慢料理
3/3. 很快，美味细腻的红豆沙就完成啦
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、利小便、除肿等功效；可与鲫鱼、黑米、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、增强抗病能力、缓解慢性疾病等功效；可与猪里脊肉、猪肉、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 终极菜鸟红豆沙热量708 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.67 克
- 碳水化合物70.3 克
- 钠9 毫克
- 钙154 毫克
- 铁5.98 毫克
- 钾1366 毫克
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