| 红豆百合银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 394克 | 红豆百合银耳莲子汤热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡，相当于摔跤181分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆百合银耳莲子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（占总量 5/10）、银耳（占总量 2/10）、莲子（干湿亦可）（占总量 1/10）、百合（占总量 1/10）、枸机子（占总量 1/10）、红枣（适量）、冰糖（25克）
1/4. 把所有材料放到水裡浸泡4個鐘左右，我泡了三個鐘，煮出來口感也不錯，不過泡的越久口感越好
2/4. 泡完之後記得吧銀耳掰開，不要太大塊
3/4. 然後放到電飯煲裡煮四十分鐘的樣子，期間記得拿勺子攪攪，等紅豆出沙了，加入冰糖，覺得不夠甜可以多放點
4/4. 自己煮的糖水就是好喝啊，在宿舍能喝到一杯紅豆沙真的超級滿足了，電飯煲裡剩餘的可以調到保溫鍵，水乾了可以稍微加水進去煮，我晚上煲的然後第二天起床還可以當早餐～～
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消暑、抗癌等功效；可与薏米、粳米、鸭肉搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强精、强心等功效；可与薏米、鸭蛋、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、理脾健胃、润燥等功效；可与绿豆、芦笋、罗汉果搭配；与五花肉、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、保肝护肝等功效；可与鹌鹑、莲子、牛奶搭配；与螃蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆百合银耳莲子汤热量1087 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质36.27 克
- 碳水化合物236.8 克
- 钠100 毫克
- 钙177 毫克
- 铁12.38 毫克
- 钾3876 毫克