| 自制美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 644克 | 自制美味寿司热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于侧泳70分钟消耗的热量...480 | |||||
自制美味寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）、火腿肠（两根）、调味萝卜（适量）、寿司醋（适量）、寿司酱油（适量）、鱼子酱（适量）
1/3. 先把食材切好
2/3. 准备好寿司帘，米饭要到60度左右
3/3. 把紫菜铺好，上面铺一层米饭，拿木勺子压紧，卷好之后，切成自己喜欢的宽度就行了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、消食等功效；可与草鱼、莴笋、蜂蜜搭配；与柠檬、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效；可与豆腐、黑木耳、醋搭配；与白菜、圆白菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、补虚等功效；
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营养信息
- 自制美味寿司热量558 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克