补血—补气—养颜粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、解毒、降血糖等功效；可与南瓜、黑米、粳米搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、补益脾胃、开胃益中等功效；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血、滋肾、抗脂肪肝等功效；可与红参、决明子、山楂搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、益智健脑、抗炎等功效；可与鹿茸、鹌鹑、黄豆搭配；与海蟹、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；