| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 52千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 50千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 葡萄 | 克 | 43千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 水果沙拉热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于太极拳42分钟消耗的热量...240 | |||||
水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苹果（100克）、菠萝（100克）、葡萄（100克）、圣女果（100克）、韩国沙拉酱（150克）、青岛老酸奶（50克）
1/1. 水果洗净切好，沙拉酱跟酸奶搅拌均匀，放入沙拉，沙拉裹上水果就可以食用了
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与桃子、黄瓜、香蕉搭配；与海鲜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、去油腻、促进食欲等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通便、健脾和胃、抗衰老等功效；可与枸杞、蜂蜜、山药搭配；与海鲜、皮皮虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、促消化、美容等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与红薯、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量167 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质2.24 克
- 碳水化合物42.72 克
- 钠3.9 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾332 毫克