| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 459克 | 土豆泥热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于扫地126分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、牛奶（100毫升）、火腿肠（50克）、盐（一点点）、沙拉酱（酌情）
1/8. 土豆削皮，我这里用了一个半，可以试情况而定得。
2/8. 把土豆切块，不要太厚，这样可以缩短蒸得时间。
3/8. 冷水上锅，大概15--20分钟左右。蒸到可以轻易用筷子戳断。
4/8. 取下锅，装入盆中捣碎。
5/8. 接下来，放入牛奶，沙拉酱，牛奶可以分次加入，不停搅拌至均匀。（为了方便，我用了打蛋器来搅拌）
6/8. 加入切好得火腿丁。（记得提前准备好）
7/8. 继续搅拌均匀。
8/8. 当当^_^出炉。色相不是很好诶~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、益气等功效；可与牛腩、牛里脊、豆角搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、改善视力等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与橙子、金针菇、钙粉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、润肠胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆泥热量378 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质22.81 克
- 碳水化合物36.2 克
- 钠811.1 毫克
- 钙278 毫克
- 铁5.33 毫克
- 钾668 毫克