| 木瓜牛奶红枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 548克 | 木瓜牛奶红枣热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于舞厅124分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜牛奶红枣的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、牛奶（适量）、红枣（4颗大的红枣）
1/3. 木瓜去皮和籽，切成小块片状。大红枣用手撕成小片，大小自己看着办吧，最好小点容易入味哦！
2/3. 准备一个或者两个炖盅，大小自己看着办，把准备好的木瓜和红枣碎片放进去，加入一丢丢的水，放上蒸锅蒸25分钟。千万别放牛奶！牛奶炖的时间太长就蛋白质凝固了不能吃的！
3/3. 25分钟炖好木瓜红枣后，加入适量牛奶，把木瓜红枣淹了就可以，随你喜再欢。再炖5分钟就好啦！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与蘑菇、带鱼、莲子搭配；与海虾、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、美容等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与香椿、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、益智健脑、增强食欲等功效；可与核桃、兔肉、大葱搭配；与螃蟹、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶红枣热量559 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物82.02 克
- 钠51.4 毫克
- 钙345 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾815 毫克