新疆拌面的热量和减肥功效

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新疆拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鸡腿肉	克	637千卡	181千卡	16克	10.73克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	1663克	新疆拌面热量/卡路里1827千卡
热量1827千卡，相当于转呼啦圈365分钟消耗的热量...300

新疆拌面的做法共4个步骤

面条（适量）、西红柿（1-2个）、土豆（1个）、胡萝卜（适量）、鸡腿肉（1只）、香菇（适量）、木耳（适量）、番茄酱（适量）、青椒（1个）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、水淀粉（适量）

1/4. 所有主材切丁，做锅把面煮熟。

2/4. 鸡肉冷水下锅放胡椒粉、一片姜、少量酒煮至7成熟捞出备用。

3/4. 锅里放油用葱姜爆香后加入鸡肉翻炒，加盐少许酱油后把所有主材放进去一起翻炒（辣椒可以晚点放），加水加番茄酱少许胡椒粉炖煮至汤汁浓稠。

4/4. 香喷喷的酱浇到面上就完成了。出锅前加鸡精。（辣椒没有后放颜色不太好小失败！）

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容、抗衰老等功效；可与圆白菜、三文鱼、卷心菜搭配；与螃蟹、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、和胃等功效；可与牛里脊、豇豆、豆角搭配；与螃蟹、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、消食等功效；可与香菜、狗肉、鳕鱼搭配；与醋、山药、红枣相克，同食可能会引起不适；

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、健脾胃、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；