| 迷人又饱腹的-紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 416克 | 迷人又饱腹的-紫菜卷热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于越野摩托153分钟消耗的热量...240 | |||||
迷人又饱腹的-紫菜卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫菜（两张）、米饭（四两）、鸡蛋（一个）、黄瓜条（适量）、牛板筋（适量）、肉松（适量）、水（两勺）、香油（一勺）、芝麻（适量）、醋（一小勺）、盐（一小勺）
1/12. 鸡蛋打散，加两勺水。摊成鸡蛋饼，凉凉切条备用。
2/12. 米饭里加芝麻。
3/12. 加香油
4/12. 加盐。
5/12. 加少量的醋。拌匀。尝尝有点咸味儿一点点酸就可以。
6/12. 黄瓜切条，鸡蛋饼切条。
7/12. 紫菜上放米饭。大约二两左右。用手铺平均匀。
8/12. 依次放上黄瓜鸡蛋牛板筋个。上面散上肉松。喜欢的可以多来些。嘎嘎的！
9/12. 卷起。
10/12. 收紧。成品。
11/12. 喜欢吃蛋的可以摊个整张的蛋皮卷起来。
12/12. 好啦
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、清热利水等功效；可与豆腐、虾皮、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、防细菌感染等功效；可与苋菜、香椿、青椒搭配；与雪莲果、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、生津开胃、补肾气等功效；
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营养信息
- 迷人又饱腹的-紫菜卷热量611 千卡
- 脂肪19.09 克
- 蛋白质43.37 克
- 碳水化合物61.83 克
- 钠252 毫克
- 钙133 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾524 毫克