| 什锦意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆皮 | 克 | 150千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 79千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 986克 | 什锦意面热量/卡路里1913千卡 | |||
 热量1913千卡，相当于骑自行车239分钟消耗的热量...480 | |||||
什锦意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意面（250克）、黄瓜（1／3根）、豆皮（50克）、胡罗卜（50克）、芹菜（50克）、小白菜（2棵）、盐（适量）、大蒜（2小瓣）、食用油（适量）、肉末（20克）
1/3. 上锅烧水将意面煮熟，将配菜洗好都切小丁，蒜拍碎备用。
2/3. 热锅放油，先煸蒜香味出来再依次放入所有配料翻炒两分钟再放入意面，放盐再翻炒一分钟左右出锅。（因为给小孩吃没放意面酱，放意面酱味道更好）
3/3. 成品图！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与苹果、豆腐、醋搭配；与干辣椒、芥蓝、芦柑相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止汗、养胃、清热润肺等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、平肝降压、镇静安神等功效；可与墨鱼、香菇、香芋搭配；与兔肉、螃蟹、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦意面热量1913 千卡
- 脂肪149.9 克
- 蛋白质55.3 克
- 碳水化合物145.97 克
- 钠11127.2 毫克
- 钙403 毫克
- 铁13.1 毫克
- 钾1338 毫克