| 电饭煲焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 769克 | 电饭煲焖饭热量/卡路里1682千卡 | |||
 热量1682千卡，相当于打桌球673分钟消耗的热量...150 | |||||
电饭煲焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、玉米（适量）、豌豆（适量）、火腿粒（适量）、香菇（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 先把材料小炒一下。米饭洗好放入锅中煮。不炒也可以，看个人懒惰程度吧，炒一下是比较香的。
2/4. 待电饭煲里的煲饭的水都渗入米饭了，把所有材料倒入电饭煲内。
3/4. 将油，酱油，盐在碗中搅拌然后一并倒入电饭煲里。搅拌均匀。再盖上锅盖直至饭熟。
4/4. 最后，香喷喷的懒人电饭煲饭就好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、健脾开胃、降血压等功效；可与草莓、松子、鸽子搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、解乳石毒、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、延缓衰老、防治肿瘤等功效；可与豇豆、扁豆、冬瓜搭配；与河蟹、野鸡、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、肝胆病等功效；
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营养信息
- 电饭煲焖饭热量1682 千卡
- 脂肪102.7 克
- 蛋白质37.1 克
- 碳水化合物142.8 克
- 钠15863.2 毫克
- 钙232 毫克
- 铁18.7 毫克
- 钾1458 毫克